J'ai souvent pensé que les habitudes étaient le meilleur mécanisme pour instaurer le changement. Vous voulez faire quelque chose différemment ? Créez une nouvelle habitude ou abandonnez une ancienne et, hop, vous êtes une toute nouvelle personne.
Étant donné que c'est quelque chose à laquelle j'ai beaucoup réfléchi, j'ai décidé de passer à l'action. J'étais moins intéressé par le changement des habitudes à long terme et plus par :
- voir si je pouvais m'améliorer dans l'acte de changer les habitudes.
- pratiquer la discipline – quelque chose pour laquelle j'ai souvent pensé ne pas être très doué.
Cette idée n'est pas nouvelle. J'en avais entendu parler pour la première fois sur un blog appelé Zen Habits. Leo Babauta a décidé de se passer d'une chose chaque mois pendant une année.
C'était le plan initial jusqu'à ce que j'aie une conversation avec Steve, qui pensait que j'étais trop négatif en me concentrant uniquement sur l'élimination de quelque chose. J'ai donc décidé que j'ajouterais une chose en plus d'en éliminer une. Et ainsi, le jeu Plus/Moins est né.
Pendant un mois à la fois, j'ai ajouté quotidiennement : 64oz d'eau, le fil dentaire, 1 heure de recherche, l'écriture (1 micro histoire) et le yoga.
J'ai éliminé : les douches brûlantes (terribles pour la peau si vous demandez), la TV, l'alcool, les jeux vidéo et les sucreries/desserts.
J'ai mieux réussi certains changements que d'autres, mais j'ai appris quelque chose de chacun d'eux. Rien n'a vraiment collé entièrement, mais chacun a modifié mes schémas futurs. Je me brosse toujours les dents, je bois plus d'eau, je regarde moins la TV et je bois moins d'alcool.
Ma confiance en ma capacité à changer a augmenté, de même que l'utilisation des habitudes quotidiennes comme outil pour promouvoir le changement. Auparavant, je passais beaucoup de temps à essayer de comprendre comment changer (lire : procrastination). Maintenant, je trouve simplement une habitude que je peux ajouter ou supprimer pour commencer mon chemin.
En général, j'essaie de garder Plus/Moins privé, mais j'ai été forcé de le dire aux gens quand je ne buvais pas, ne mangeais pas de desserts ou ne regardais pas la TV. J'ai été surpris par la réaction de beaucoup. Presque tout le monde a été très intéressé, certains me disant qu'ils allaient essayer eux-mêmes.
Alors, allez-y. Choisissez une chose que vous laissez derrière vous pendant un mois et une chose que vous allez adopter. Voyez ce que cela fait pour vous.
p.s. ma femme a participé à l'absence de desserts, ce qui a conduit à sa décision que Plus/Moins n'était pas pour elle. ;)