A menudo he pensado que los hábitos son el mejor mecanismo para instituir cambios. ¿Quieres hacer algo diferente? Crea un nuevo hábito o elimina uno antiguo y ¡listo!, eres una persona completamente nueva.
Dado que esto es algo en lo que he pensado en profundidad, decidí ponerlo en acción. Estaba menos interesado en cambiar los hábitos a largo plazo y más interesado en:
- ver si podía mejorar en el acto de cambiar hábitos.
- practicar la disciplina, algo que a menudo he sentido que no se me da muy bien.
Esta idea no es nueva. La escuché por primera vez en un blog llamado Zen Habits. Leo Babauta decidió prescindir de una cosa cada mes durante un año.
Este era el plan inicial hasta que tuve una conversación con Steve, quien pensó que estaba siendo demasiado negativo al enfocarme solo en eliminar algo. Así que decidí que agregaría algo además de eliminar algo. Y así nació el juego Plus/Minus.
Durante un mes a la vez, he agregado esto a diario: 64 oz de agua, uso de hilo dental, 1 hora de tiempo de investigación, escritura (1 microhistoria) y yoga.
He eliminado: duchas muy calientes (terribles para la piel si estás preguntando), TV, alcohol, videojuegos y dulces/postres.
He tenido mejor éxito con algunos cambios que con otros, pero he aprendido algo de cada uno de ellos. Nada ha permanecido realmente en su totalidad, pero cada uno ha alterado mis patrones en el futuro. Todavía uso hilo dental en su mayoría, bebo más agua, veo menos TV y bebo menos alcohol.
La confianza en mi capacidad para cambiar ha aumentado, al igual que el uso de los hábitos diarios como herramienta para promover el cambio. En el pasado, pasaba mucho tiempo tratando de averiguar cómo cambiar (léase: procrastinación). Ahora, simplemente encuentro un hábito que puedo agregar o eliminar para comenzar el camino.
En general, trato de mantener Plus/Minus en privado, pero me he visto obligado a decírselo a las personas cuando no bebo, como postres o veo la TV. Me ha sorprendido la reacción de muchos. Casi todos han estado super interesados, con algunos diciéndome que lo van a intentar ellos mismos.
Así que adelante. Elige una cosa que dejarás atrás durante un mes y una cosa que vas a adoptar. Mira lo que hace por ti.
p.d. mi esposa se unió a no-postres, lo que resultó en su decisión de que Plus/Minus no es para ella. ;)